tag:blogger.com,1999:blog-17925801.post112948658895880249..comments2007-04-13T06:06:56.123-07:00juan luishttp://www.blogger.com/profile/17428328355414291941noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-17925801.post-1129487112939079012005-10-16T11:25:00.000-07:002005-10-16T11:25:00.000-07:00Carlos Fuentes, Andres Figueroa:<BR/>Lunes calentamiento gral<BR/> 5x40 mts corriendo al 100%30mt<BR/> vallas largas 4x200 mt, con 5 vallas 33 mt entre vallas 43 mt primera valla, en 28".<BR/><BR/>Velocistas:<BR/>Carreras en la corredera de recortan, 6x30 mts en ascencion fuerte.<BR/>salto con dos pies hacia la arena lo mas lejos posible saliendo de sentadilla profunda.10 veces.<BR/><BR/>Saltadores y Vallistas:<BR/>Ambientacion de vallas 20´<BR/>6 vallas separadas a 4 pies saltar con dos pies seguido, luego separar a 12 pìes y saltar a pata coja cambiando de pie.<BR/>12 veces cada ejercicio.<BR/><BR/>Medio Fondo, (400 HACIA ARRIVA)<BR/>8X200 METROS 80 %<BR/>Filun y Garces, 33"34".juan luishttp://www.blogger.com/profile/17428328355414291941noreply@blogger.com