Planes de Entrenamiento semana nacional escolar
Hola a todos los que lean esto aca van los entrenamientos para esta semanaojala realicen todo y me envian comentarios de como va todo ok, para asi tener al corriente a mis cabros
posted by juan luis @ 3:16 PM
1 Comments:
Carlos Fuentes, Andres Figueroa:
Lunes calentamiento gral
5x40 mts corriendo al 100%30mt
vallas largas 4x200 mt, con 5 vallas 33 mt entre vallas 43 mt primera valla, en 28".
Velocistas:
Carreras en la corredera de recortan, 6x30 mts en ascencion fuerte.
salto con dos pies hacia la arena lo mas lejos posible saliendo de sentadilla profunda.10 veces.
Saltadores y Vallistas:
Ambientacion de vallas 20´
6 vallas separadas a 4 pies saltar con dos pies seguido, luego separar a 12 pìes y saltar a pata coja cambiando de pie.
12 veces cada ejercicio.
Medio Fondo, (400 HACIA ARRIVA)
8X200 METROS 80 %
Filun y Garces, 33"34".
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